الدماغ المحروم من النوم

بسم الله الرحمن الرحيم

النوم هو ما يسميه علماء الأحياء الحاجة البيولوجية الأساسية ، وهو شيء لا يمكن لأي كائن حي أن يعيش بدونه ، مثل الطعام والماء. يقضي الشخص العادي 25 عامًا ، أو ثلث عمره ، في هذه الحالة اللاواعية - والضعيفة للغاية - ؛ ومع ذلك ، فإن الوظيفة الدقيقة للنوم بعيدة عنا.

ومع ذلك ، فقد شهد العقدان الماضيان قفزات هائلة في فهمنا. نحن نعلم الآن أن النوم يلعب دورًا مهمًا في التعلم والذاكرة ، حيث يتم "إعادة" أنماط نشاط الدماغ المرتبطة بالمعلومات المكتسبة حديثًا خلال مراحل معينة من النوم لتعزيزها .

من الواضح أيضًا أن النوم أمر حيوي للحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام ، وأن الحرمان من النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. ترتبط اضطرابات النوم بالأمراض التنكسية العصبية والاضطرابات النفسية ، لذا من المحتمل أن يؤدي الحفاظ على نظافة نوم جيدة إلى تقليل خطر إصابة المرء بمثل هذه الحالات.

أظهرت دراسة جديدة الآن أن ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم تؤدي إلى تراكم بروتين في الدماغ متورط في مرض الزهايمر ، مما يسلط الضوء مرة أخرى على أهمية نظافة النوم الجيدة لصحة الدماغ.

التخلص من النفايات

يقوم الدماغ بمعظم أعمال التدبير المنزلي الخاصة به أثناء النوم ، ويبدو أن إحدى مهام التدبير المنزلي على وجه الخصوص - التخلص من النفايات - حساسة للغاية لقلة النوم. يتخلص الدماغ من فضلاته عبر الجهاز اللمفاوي ، والذي يعتقد أنه يتكون من شبكة من الأوعية الدموية التي تمتد بجانب الأوعية الدموية في فروة الرأس وتصرف السائل النخاعي المملوء بالنفايات من العضو.

تشتمل منتجات النفايات التي يتم التخلص منها بواسطة هذا النظام على كتل غير قابلة للذوبان من البروتينات المشوهة التي تترسب في الدماغ ؛ تحدث هذه كجزء طبيعي من عملية الشيخوخة وكذلك في الأمراض التنكسية العصبية. يرتبط مرض الزهايمر ، على سبيل المثال ، بترسيب اثنين من هذه البروتينات: أميلويد بيتا ، الذي يتجمع لتشكيل لويحات حول خلايا الدماغ ، والتاو ، الذي يشكل تشابكًا بداخلها.

يساعد اكتشاف أن الجهاز الجليمفاوي يعمل بشكل أفضل أثناء النوم على تفسير سبب ارتباط اضطرابات النوم بالأمراض التنكسية العصبية: من المحتمل أن تؤدي قلة النظافة أثناء النوم إلى تقليل كفاءة نظام التخلص من النفايات في الدماغ ، بحيث تتكتل البروتينات غير القابلة للذوبان والتي عادة ما يتم التخلص منها عن طريق يبقى في مكانه. يمكن أن تؤدي الفترات الطويلة من قلة النوم إلى تراكم هذه الكتل إلى مستويات سامة ، وهذه بدورها يمكن أن تزيد من صعوبة النوم في حلقة مفرغة.

لقد مررنا جميعًا بليالي متأخرة أو بلا نوم ، وربما يعتبر معظمنا أن هذا غير ضار تمامًا ، على الرغم من أننا نعلم من التجربة أن فقدان النوم له آثار كبيرة على قدراتنا العقلية ورفاهيتنا. الحرمان من النوم يجعلنا متقلبة المزاج وسرعة الانفعال ويضعف وظائف المخ مثل الذاكرة واتخاذ القرار. كما أنه يؤثر سلبًا على بقية الجسم - فهو يضعف عمل الجهاز المناعي ، على سبيل المثال ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

يتيح التصوير الأفضل للدماغ الآن للباحثين فحص كيفية تأثير الحرمان من النوم على وظائف المخ. أظهرت إحدى الدراسات ، التي نُشرت في عام 2009 ، أن الحرمان من النوم يغير الروابط الوظيفية بين قشرة الفص الجبهي ومراكز معالجة المكافأة والعاطفة في الدماغ ، مما يضعف ما يسمى بالوظائف التنفيذية. نتيجة لذلك ، أصبحنا مفرطين في الحساسية لمكافأة المنبهات ، وتزداد استجاباتنا العاطفية ، ونبدأ في التصرف بشكل غير عقلاني.

تُظهر أحدث هذه الدراسات أن ليلة واحدة من الحرمان من النوم تؤدي إلى ترسب لويحات بيتا أميلويد في أجزاء من الدماغ تتأثر بمرض الزهايمر. أظهرت الأبحاث السابقة أن مستويات الأميلويد بيتا المتداولة تتقلب مع دورة النوم والاستيقاظ في الفئران وأن الحرمان من النوم يزيد بشكل كبير من مستويات الأميلويد بيتا في أدمغة الحيوانات ، ولكن لم يكن من الواضح ما إذا كانت هذه النتائج تنطبق أيضًا على البشر.

ربما يكون إحسان شكري كوجوري من المعاهد الوطنية للصحة وزملاؤه قد حلوا هذه المشكلة الآن. قاموا بحقن 20 مشاركًا سليمًا بمقتفي إشعاعي يرتبط بأميلويد بيتا ، واستخدموا التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) لمعرفة مكان توزيع الكاشف في أدمغتهم ، مرة بعد ليلة واحدة من النوم المريح ومرة أخرى بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم .

في ورقة بحثية نُشرت في Proceedings of the National Academy of Sciences ، أفادوا أن إجمالي مستويات الأميلويد بيتا زاد بنسبة 5٪ تقريبًا بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم ، في الحُصين والمهاد الأيمن ، وكلاهما يتأثر في وقت مبكر من مرض الزهايمر. علاوة على ذلك ، أفاد المشاركون في الدراسة الذين لديهم أكبر زيادات في مستويات أميلويد بيتا أيضًا بحالة مزاجية أسوأ في اليوم التالي.

يقول شكري كوجوري: "لم نحدد إلى أي مدى تهدأ مستويات الأميلويد المرتفعة ، ولكن من المحتمل أن يزيل النوم هذه التأثيرات ، خاصة عندما يكون أميلويد بيتا في شكل قابل للذوبان."

ويضيف التحذير من أنهم لم يفرقوا بين شكلي البروتين القابل للذوبان وغير القابل للذوبان. "نحن لا نعرف حقًا ما إذا كانت هذه التغييرات دائمة ، ولكن المستويات المرتفعة باستمرار من أميلويد بيتا من المرجح أن تزيد من خطر تكوين اللويحات."

مجتمع محروم من النوم؟

يتفق الباحثون والأطباء الآن على أن التنظيم الجيد للنوم هي ركيزة من ركائز نمط الحياة الوقائية للأعصاب ، وهناك أدلة دامغة على أن تحسين النوم يمكن أن يكون له فوائد ضخمة للصحة العامة. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة التي أجريت على أكثر من 7500 طالب جامعي بريطاني أن العلاج السلوكي المعرفي الرقمي للأرق لم يحسن نوم الطلاب فحسب ، بل قلل أيضًا من مستوى الأوهام والهلوسة التي عانوا منها.

يقول المؤلف المشارك في الدراسة راسل فوستر ، مدير معهد النوم وعلم الأعصاب الساعة البيولوجية في جامعة أكسفورد: "يمكننا الآن التفكير في النوم كهدف علاجي". "من خلال تثبيت النوم ، قللنا بالفعل من شدة أعراضهم النفسية."

تُظهر أحدث النتائج ، التي تم تقديمها في مؤتمر SLEEP 2018 في بالتيمور في يونيو ، أن تدخل الإضاءة أثناء النهار يحسن النوم والمزاج لدى مرضى الزهايمر ، مما يضيف المزيد من الوزن لفكرة استهداف النوم لعلاج كل من الحالات النفسية والعصبية.

ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون غير مدركين إلى حد كبير لأهمية النوم. يجادل بعض الخبراء بأننا نعيش في مجتمع محروم من النوم ، حيث لا تحصل قطاعات كبيرة من السكان على قسط كافٍ من الراحة أو لديهم أنماط نوم غير صحية بخلاف ذلك - بما في ذلك عمال النوبات الذين لديهم جداول زمنية غير منتظمة وأطفال المدارس الذين يبدأون يومهم في وقت مبكر من الساعة 7:30. صباحا.

يقول فوستر: "النوم هو أفضل مُحسِّن معرفي لدينا ، لكننا نقوم بعمل سيئ جدًا في ترجمة هذه المعلومات عبر المجتمع الصحي ، ويبدو أنه من الرائع بالنسبة لي أنه لا توجد حزم تعليمية مناسبة تعلم الأطفال حول أهمية النوم ".

"ليست لدينا دراسات طويلة عن الأطفال الذين يعانون من قلة النوم ، لذلك نحن بحاجة إلى الاستثمار في البحث لحل الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها. ما هي النتائج التعليمية لهؤلاء الأطفال؟ هل يمكن استيعاب نومهم المتقطع ، أم أنهم يعانون من عواقب صحية طويلة المدى؟

دوما تبهرنا بمواضيعك الجميلة حبيبي
لكن كنت اتطلع ان اجد في ذات الموضوع نبذه عن تقسيم ساعات النوم و فائدتها
فتقريبا لدي معلومه ان النوم يجب ان يكون في الليل لان النوم بالنهار مهما طال لا يسد اهمية النوم خلال الليل و الله اعلم
تحيه طيبة لك و لمواضيعك المميزة
دمت و دام عطائك