AsHeK EgYpT
نائب الإدارة- البلد :
- الجنس :
- المساهمات :
- 1947
- العمر :
- 27
- السٌّمعَة :
- 39
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
هناك الكثير من الأنواع من الأنظمة الغذائية او الدايت التي يمكن اتباعها لتخسيس الوزن ولكن اليوم سوف نعرض لكم رجيم جديد وهو رجيم اللبن والخيار لتخسيس الجسم والبطن الذي يعد من الأنواع المهمة، صحيح ان هناك الكثير من الرجيم التي يمكن ان تسمعوها من خبراء التغذية مثل رجيم الاناناس ورجيم الموز واليوم رجيم الالبان والخيار ولكن كلها تعتمد على أساس واحد وهو تقليل السعرات الحرارية في الطعام اليومي الذي تتناوله.
هناك العديد من التجارب التي استمرت لمدة أسبوع على هذا النظام وقد حققت بعض الإنجازات في انقاص الوزن، حيث ان اللبن والخيار من الرجيم الجيد الذي يمكن اتباعه، ومن المهم ان نشير الى ان بعض الأشخاص الذين قد لا يكون رجيم اللبن والخيار 9 كيلو مناسب لهم، لان بعض الأشخاص لديهم حساسية من بعض المواد الموجودة في اللبن او الالبان بشكل عام وخصوصا مادة اللاكتوز التي يعاني الكثير حساسية منها.
لذلك ان كنت احد الأشخاص الذين يعانون حساسية من اللبن فينبغي متابعة رجيم اخر 9 كيلو او غيره.
من الممكن ان يقوم رجيم اللبن بانقاص الوزن بنسبة 3 كيلو أسبوعيا كما يقول احد خبراء التغذية، ولكن المهم ان التأكد من السعرات الحرارية الا تزيد عن المعدل الطبعي لك حتى لا تذهب الى زيادة الوزن حيث ان هذا سوف يتعارض مع هدفنا الرئيسي وهو خسارة الدهون وليس كسبها لأنها مضرة بجسم الانسان وتزيد من وزنه كما انها تعمل على ارهاق الجسم والشعور بالتعب بسرعة بسبب الوزن العالي للجسم، رجيم الخيار واللبن كما ذكرنا سابقا في الفقرة الأولى.
لقد ذكرنا سابقا بان رجيم اللبن يمكن تناوله مع الخيار والخضروات مثل الطماطم والبروكلي والبقدونس وغيره، ولكن التفاح أيضا من المواد الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها لذلك من المهم الاستفادة من فوائد رجيم اللبن والتفاح من اجل انقاص الوزن حيث من المتوقع ان يعطي تخسيس 3 كيلو او 9 كيلو أسبوعيا وهذا سوف يكون امرا جيدا للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتويها اللبن والتفاح وفي نفس الوقت لا يحتويان على سعرات حرارية مفرطة مثل السكريات والمنتجات المصنعة بأكملها مثل البسكوت والشكولاتة والمشروبات الغازية بجميع أنواعها والشيبس كلها مضرة ويجب الابتعاد عنها.
- الإفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم او لبن او جبنة ولكن تكون خالية من الدسم.
- بالإضافة الى بعض الخضار مثل الخيار والجزر والبقدونس والطماطم.
- الغذاء: لبن خالي من الدسم مع سلطة خضروات وقطعة من اللحم.
- ويمكن التنويع بين المأكولات الأخرى مثل البيض والسمك وغيرها في الأيام الأخرى.
- العشاء: لبن وخيار وبعض الخضروات الأخرى التي يمكن ان تتناول منها حتى الشعور بالشبع.
هناك العديد من التجارب التي استمرت لمدة أسبوع على هذا النظام وقد حققت بعض الإنجازات في انقاص الوزن، حيث ان اللبن والخيار من الرجيم الجيد الذي يمكن اتباعه، ومن المهم ان نشير الى ان بعض الأشخاص الذين قد لا يكون رجيم اللبن والخيار 9 كيلو مناسب لهم، لان بعض الأشخاص لديهم حساسية من بعض المواد الموجودة في اللبن او الالبان بشكل عام وخصوصا مادة اللاكتوز التي يعاني الكثير حساسية منها.
لذلك ان كنت احد الأشخاص الذين يعانون حساسية من اللبن فينبغي متابعة رجيم اخر 9 كيلو او غيره.
من الممكن ان يقوم رجيم اللبن بانقاص الوزن بنسبة 3 كيلو أسبوعيا كما يقول احد خبراء التغذية، ولكن المهم ان التأكد من السعرات الحرارية الا تزيد عن المعدل الطبعي لك حتى لا تذهب الى زيادة الوزن حيث ان هذا سوف يتعارض مع هدفنا الرئيسي وهو خسارة الدهون وليس كسبها لأنها مضرة بجسم الانسان وتزيد من وزنه كما انها تعمل على ارهاق الجسم والشعور بالتعب بسرعة بسبب الوزن العالي للجسم، رجيم الخيار واللبن كما ذكرنا سابقا في الفقرة الأولى.
لقد ذكرنا سابقا بان رجيم اللبن يمكن تناوله مع الخيار والخضروات مثل الطماطم والبروكلي والبقدونس وغيره، ولكن التفاح أيضا من المواد الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها لذلك من المهم الاستفادة من فوائد رجيم اللبن والتفاح من اجل انقاص الوزن حيث من المتوقع ان يعطي تخسيس 3 كيلو او 9 كيلو أسبوعيا وهذا سوف يكون امرا جيدا للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتويها اللبن والتفاح وفي نفس الوقت لا يحتويان على سعرات حرارية مفرطة مثل السكريات والمنتجات المصنعة بأكملها مثل البسكوت والشكولاتة والمشروبات الغازية بجميع أنواعها والشيبس كلها مضرة ويجب الابتعاد عنها.
