منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
5 مشترك

جديد رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
السبت 19 مارس 2022 - 19:34
فصل الشتاء هو فصل الكسل والقعدة الكثير لذلك هو فصل زيادة الوزن لدى البعض ذلك لعدة أسباب منها زيادة كمية الطعام التي يأكلها المرء في فصل الشتاء وبالتالي تزيد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مما يجعل الجسم يخزن الفائض من السعرات الحرارية على شكل دهون وهذا سوف يكون واضحا على الميزان وشكل الجسم الذي سوف يصبح غير لائق، والسبب الثاني ان الكثير من الناس في فصل الشتاء يصبحوا اقل حركة واقل نشاطا حيث يفضلون المكوث في الفراش الدافئ لفترات طويلة.

من المهم ان يحرص المرء على توفر رجيم الشتاء من اجل المحافظة على الوزن في فصل الشتاء حيث ان هناك الكثير من الأشخاص الذين قد لا يعرفون بان عليهم الاهتمام بما يأكلونه من اجل الابتعاد عن المشاكل التي قد تنجم عن الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم التي سوف تبقى تزداد مع مرور الوقت لكي تصل الى مستويات خطيرة من السمنة التي قد تصل الى ان يقوم الطبيب المعالج بعرض عمليات جراحية من اجل التخلص من الدهون الزائدة كما حصل مع بعض الأشخاص من حول العالم، رجيم الشتاء مهم اكثر من رجيم الصيف وخصوصا ان كنت من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في فصل الصيف مثل السباحة والجري وغيرها من الرياضات المفيدة للجسم ولكن في فصل الشتاء وبسبب البرودة القارصة فإن الشخص يفضل ان يبقى كسولا في البيت الدافئ.

لا يوجد رجيم افضل من الثاني بالنسبة للشتاء والصيف لان كل فصل يحتاج الى رجيم خاص بها واهمال أي جزء من السنة يؤدي الى زيادة الدهون في الجسم والتي ينتج عنها بشكل متسلسل الكثير من الامراض مثل السكري والضغط والمفاصل والتهابات وضعف عام في الجسم لا يحمد عقباه، من المهم الاهتمام برجيم الشتاء ورجيم الصيف على حد سواء والاطلاع على الجداول التي تم وضعها من قبل خبراء التغذية بعناية، بشكل عام جميع أنواع الرجيم تستند على شيء واحد وهو تقليل السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله وفي مقابل ذلك في نفس الوقت ممارسة الرياضة من خلال تخصيص جزء صغير من وقتك الثمين من اجل ممارسة الرياضة لان صحتك تستحق ذلك بكل جدارة.

في هذه الفقرة سوف نضع لكم احد أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها في الشتاء من اجل تخسيس الوزن وحرق الدهون بشكل سريع، النظام التالي تحت عنوان رجيم الشتاء والقائم على تناول عدد سعرات حرارية اقل ما يمكن من اجل ارغام الجسم على استخدام الدهون التي يخزنها من اجل الحصول على الطاقة المتبقية له التي لم يستطع الحصول عليها من الطعام لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات او سكريات او دهون والتي تحتوي في العادة على سعرات حرارية كبيرة ولذلك يجب الابتعاد، فاكثر مشكلة هي ان الكثير من الناس يتناول الكثير من الحلويات والتي هي في الحقيقة عبارة عن قنبلة من السعرات الحرارية والتي سوف يخزنها الجسم على شكل دهون.

  • الفطور: تبدا يومك بالاستيقاظ مبكرا وتستطيع في الفطور تناول أي نوع من البروتينات مثل البيض، سمك، او لحوم (اختر واحدة منها في كل يوم)، بالطبع مع بعض الخضراوات المتوفرة لديك، ويجب ان لا تزيد وجبة الإفطار عن نصف كيلوجرام.
  • الغذاء: شوربة الخضار اللذيذة مع قطعة من اللحم يمكن ان يكون صدر دجاج او قطعة من السمك، ويجب الحذر من إضافة أي زيوت باستثناء الزيتون عند الطهي، ويمكن شرب عصير الليمون بدون سكر سيكون مفيدا.
  • العشاء: هنا انت تستطيع تناول أي نوع من الفواكه ولكن الحرص على تناول الفواكه الطبيعية، مثل البطيخ والجوافة والتفاح والموز وغيرها.
  • من المهم عدم تناول الوجبات الخفيفة بين هذه الوجبات الثلاثة ويجب ان تكون الوجبات متباعدة عن بعضها البعض وليست قريبة.

هناك بعض الشروط التي يجب ان يتبعها المرء من اجل الحصول على اعلى نتائج ممكنة من رجيم الشتاء او رجيم البرد كما يسميه البعض، حيث ان رجيم الشتاء يمكن ان يستمر لمدة أسبوعين وسوف يساهم في انقاص الوزن وحرق الدهون بحوالي 5 كيلوجرام واكثر من ذلك ان كنت تمارس الرياضة بالشكل الكافي، واليكم في الأسفل قائمة ببعض الشروط والنصائح التي يمكن اتباعها بشان رجيم البرد.

  • إعطاء الجسم النوم الكافي وعدم ارهاقه بالسهر لان ذلك سوف يزيد من افراز هرمون الكورتيزول.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي وتحريك كافة عضلات الجسم حيث ان الجري يعد من افضل الرياضات التي يمكن ممارستها.
  • الاكثار من تناول الخضروات بأنواعها الورقية وغير الورقية حيث انها مصدر مهم للمعادن والفيتامينات التي مهما أعطيت الجسم منها فسوف يكون مفيدا، والخضراوات لا تزيد الوزن.
  • التنويع في الطعام، لا يجب الاعتماد على أنواع محدودة، اذهب الى البقوليات والى الأسماك، والمكسرات والفواكه بأنواعها والخضروات وزيت الزيتون والصليبية مثل البصل والثوم وغيرها الكثير.

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

KING MARWAN

رئيس الفريق
KING MARWAN
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 654
العمر : 20
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأحد 20 مارس 2022 - 12:25
شكرا على الموضوع القيم
توقيع: KING MARWAN


رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن O1010
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo13
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo12
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_od12

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 20 مارس 2022 - 15:16
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن O1010
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo13
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo12
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_od12

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

Hend elsheikh

عضو مميز
Hend elsheikh
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 210
العمر : 19
السٌّمعَة : 2
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الإثنين 21 مارس 2022 - 12:34
معلومات قيمة

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 24 مارس 2022 - 1:48
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن O1010
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo13
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo12
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_od12

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 594
العمر : 33
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخميس 24 مارس 2022 - 14:26
رائع احسنت النشر

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 24 مارس 2022 - 16:12
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن O1010
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo13
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo12
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_od12

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

Ameeraljn

عضو مميز
Ameeraljn
البلد : غير معروف
الجنس : ذكر
المساهمات : 173
العمر : 32
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:28
الله يجزاك كل خير على مجهودك

جديد رد: رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الجمعة 6 مايو 2022 - 19:53
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن O1010
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo13
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_oo12
رجيم الشتاء السريع والصحي لانقاص الوزن Uia_od12
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى