AsHeK EgYpT
نائب الإدارة- البلد :
- الجنس :
- المساهمات :
- 1947
- العمر :
- 27
- السٌّمعَة :
- 39
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
هناك نسبة كبيرة من البحث عن الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وهو الامر الذي اصبح مهما بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث يعتبر هذا الامر مهما بشكل كبير، لذا نرى الكثير من البحث على الانترنت حول هذا الموضوع للتعرف عليه، لأنه من الأمور التي أصبحت ذات أهمية كبيرة بالنسبة للكثير من الأشخاص، التي يمكن ان تساعد في استغلال شهر رمضان المبارك في الحصول على الوزن المثالي للتنحيف بشكل صحيح.
شهر رمضان يرتبط ارتباط كبير في انخفاض الوزن لدى الرجال والنساء، وتمتد الفوائد في هذا الشهر المبارك الى قدرته على خفض ضغط الدم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم، وانخفاض مستوى الغلوكوز في الدم، وتقليل محيط الخصر، وانخفاض معامل كتلة الجسم، لهذا سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي يساعد بشكل خاص في انقاص الوزن وتنحيفه بشكل سريع طوال شهر رمضان المبارك، لان خفض الوزن في رمضان منطقي.
شهر رمضان يرتبط ارتباط كبير في انخفاض الوزن لدى الرجال والنساء، وتمتد الفوائد في هذا الشهر المبارك الى قدرته على خفض ضغط الدم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم، وانخفاض مستوى الغلوكوز في الدم، وتقليل محيط الخصر، وانخفاض معامل كتلة الجسم، لهذا سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي يساعد بشكل خاص في انقاص الوزن وتنحيفه بشكل سريع طوال شهر رمضان المبارك، لان خفض الوزن في رمضان منطقي.
نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان
- تقليل او حذف السكر الأبيض من مشروباتك كالشاي والقهوة.
- مارس نصف ساعة من النشاط المعتدل يوميا، مثل التمارين الهوائية أو المشي، ويفضل أن تفعل ذلك بعد الإفطار حتى تقلل احتمالية تعرضك للجفاف.
- اقصر تناولك للحلويات الرمضانية كالقطايف والهريسة على يوم واحد في الأسبوع، وحتى عندما تتناولها في ذلك اليوم لا تبالغ.
- استعض عن طبق الحلويات الرمضانية بطبق من الفاكهة.
- كل كميات قليلة من الطعام ووزعها على عدد أكبر من الوجبات، فبدلا من أن تتناول إفطارا ثقيلا تناول إفطارا خفيفا ثم كل وجبة خفيفة في منتصف الليل، بالإضافة للسحور.
- ننصحك باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية الذي بإمكانه مساعدتك في وضع نظام غذائي متنوع ويناسب احتياجاتك الشخصية.
- تناول البروتين والدهون والخضروات خفض السكريات والنشويات ممارسة التمارين الرياضية تَجنُّب الإفراط في تناول الطعام تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية؛ مثل: الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، و المقلية كالسمبوسك.
- يجب التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر، كالحلويات المختلفة مثل: الآيس كريم والبقلاوة، ومحاولة تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
- حمية غذائية لانقاص الوزن في رمضان نضع بين ايديكم الان الحمية الغذائية لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وهي من الحميات المميزة والرائعة التي عليها كثير من البحث في الآونة الأخيرة، الحمية الغذائية الخاصة بانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك نضعها بين ايديكم الان.
نصائح للحفاظ على الوزن في السحور
- بياض البيض المسلوق.
- كوب حليب خالي الدسم.
- شرب الكثير من الماء.
- حمية الفطور البدء بتناول تمرة واحدة، وشرب الماء.
- تناول مشروبات خالية من السكر.
- أخد قسط من الراحة والذهاب الى الصلاة، ثمّ تناول الإفطار.
- تناول صدر دجاج مشوي وخضار مسلوقة.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
- عدم إضافة السكر للمشروبات أو سلطة الفواكه.
- المشي بعد الإفطار هذه الحمية الغذائية يمكن ان تساعد بشكل كبير في الحصول على الوزن المناسب بكل سهولة، لهذا من الضروري على الجميع التعرف على هذه الحمية الغذائية التي يمكن ان تساعد في الحصول على الوزن المناسب بشكل اسرع .
