منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
5 مشترك

جديد كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1832
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
السبت 19 مارس 2022 - 20:07
هناك نسبة كبيرة من البحث عن الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وهو الامر الذي اصبح مهما بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث يعتبر هذا الامر مهما بشكل كبير، لذا نرى الكثير من البحث على الانترنت حول هذا الموضوع للتعرف عليه، لأنه من الأمور التي أصبحت ذات أهمية كبيرة بالنسبة للكثير من الأشخاص، التي يمكن ان تساعد في استغلال شهر رمضان المبارك في الحصول على الوزن المثالي للتنحيف بشكل صحيح.

شهر رمضان يرتبط ارتباط كبير في انخفاض الوزن لدى الرجال والنساء، وتمتد الفوائد في هذا الشهر المبارك الى قدرته على خفض ضغط الدم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم، وانخفاض مستوى الغلوكوز في الدم، وتقليل محيط الخصر، وانخفاض معامل كتلة الجسم، لهذا سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي يساعد بشكل خاص في انقاص الوزن وتنحيفه بشكل سريع طوال شهر رمضان المبارك، لان خفض الوزن في رمضان منطقي.

نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان

  • تقليل او حذف السكر الأبيض من مشروباتك كالشاي والقهوة.
  • مارس نصف ساعة من النشاط المعتدل يوميا، مثل التمارين الهوائية أو المشي، ويفضل أن تفعل ذلك بعد الإفطار حتى تقلل احتمالية تعرضك للجفاف.
  • اقصر تناولك للحلويات الرمضانية كالقطايف والهريسة على يوم واحد في الأسبوع، وحتى عندما تتناولها في ذلك اليوم لا تبالغ.
  • استعض عن طبق الحلويات الرمضانية بطبق من الفاكهة.
  • كل كميات قليلة من الطعام ووزعها على عدد أكبر من الوجبات، فبدلا من أن تتناول إفطارا ثقيلا تناول إفطارا خفيفا ثم كل وجبة خفيفة في منتصف الليل، بالإضافة للسحور.
  • ننصحك باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية الذي بإمكانه مساعدتك في وضع نظام غذائي متنوع ويناسب احتياجاتك الشخصية.
  • تناول البروتين والدهون والخضروات خفض السكريات والنشويات ممارسة التمارين الرياضية تَجنُّب الإفراط في تناول الطعام تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية؛ مثل: الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، و المقلية كالسمبوسك.
  • يجب التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر، كالحلويات المختلفة مثل: الآيس كريم والبقلاوة، ومحاولة تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
  • حمية غذائية لانقاص الوزن في رمضان نضع بين ايديكم الان الحمية الغذائية لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وهي من الحميات المميزة والرائعة التي عليها كثير من البحث في الآونة الأخيرة، الحمية الغذائية الخاصة بانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك نضعها بين ايديكم الان.

نصائح للحفاظ على الوزن في السحور

  • بياض البيض المسلوق.
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • شرب الكثير من الماء.
  • حمية الفطور البدء بتناول تمرة واحدة، وشرب الماء.
  • تناول مشروبات خالية من السكر.
  • أخد قسط من الراحة والذهاب الى الصلاة، ثمّ تناول الإفطار.
  • تناول صدر دجاج مشوي وخضار مسلوقة.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات.
  • عدم إضافة السكر للمشروبات أو سلطة الفواكه.
  • المشي بعد الإفطار هذه الحمية الغذائية يمكن ان تساعد بشكل كبير في الحصول على الوزن المناسب بكل سهولة، لهذا من الضروري على الجميع التعرف على هذه الحمية الغذائية التي يمكن ان تساعد في الحصول على الوزن المناسب بشكل اسرع .

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

KING MARWAN

رئيس الفريق
KING MARWAN
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 725
العمر : 21
السٌّمعَة : 10
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
رئيس الفريق
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة رئيس الفريق!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأحد 20 مارس 2022 - 12:24
شكرا على الموضوع القيم
توقيع: KING MARWAN


كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم O1010
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo13
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo12
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_od12

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1832
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 20 مارس 2022 - 15:17
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم O1010
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo13
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo12
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_od12

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

Hend elsheikh

عضو مميز
Hend elsheikh
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 246
العمر : 19
السٌّمعَة : 2
عضوية مميزة
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مساهمة مختلفة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الإثنين 21 مارس 2022 - 12:35
معلومات قيمة

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1832
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 24 مارس 2022 - 1:48
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم O1010
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo13
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo12
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_od12

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 631
العمر : 34
السٌّمعَة : 45
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخميس 24 مارس 2022 - 14:26
رائع احسنت النشر

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1832
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 24 مارس 2022 - 16:12
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم O1010
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo13
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo12
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_od12

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

Ameeraljn

عضو مميز
Ameeraljn
البلد : غير معروف
الجنس : ذكر
المساهمات : 175
العمر : 32
السٌّمعَة : 1
عضوية مميزة
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مساهمة مختلفة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:28
الله يجزاك كل خير على مجهودك

جديد رد: كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1832
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 8 مايو 2022 - 22:12
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم O1010
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo13
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_oo12
كيف انقص وزني في رمضان بسرعة وبدون رجيم Uia_od12

سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتستفيد أكثر من المنتدى!

سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتحصل على المزيد من المنتدى!

تسجيل الدخول

إذا كان لديك حساب ، الرجاء تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
تسجيل عضوية جديدة

إنشاء حساب جديد في المنتدى مجاني تمامًا

قم بالتسجيل الآن
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

مُحتوى هذا المنتدى محمي بواسطة: DMCA وغير مسموح نهائياً نسخه أو نقله بدون إذن كتابي مُسبق.DMCA.com Protection Status