الرئيسية
الأعضاء
التسجيل
دخول
5 مشترك
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
خبير المنتديات
هذا المستخدم خبير في استضافة منتديات أحلى منتدى المجانية
إعجاب المساهمات
لقد أعجبك أكثر من 50 مشاركة!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو أكثر من 10 أعضاء من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو نشيط للغاية
لقد قمت بفتح أكثر من 100 موضوعا في المنتدى
المحبوب الحقيقي للأعضاء
لقد حصلت على أكثر من 100 إعجابا على مشاركاتك .. يبدو أن أعضائنا يحبونك حقًا!
السبت 19 مارس - 20:07
هناك نسبة كبيرة من البحث عن الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وهو الامر الذي اصبح مهما بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث يعتبر هذا الامر مهما بشكل كبير، لذا نرى الكثير من البحث على الانترنت حول هذا الموضوع للتعرف عليه، لأنه من الأمور التي أصبحت ذات أهمية كبيرة بالنسبة للكثير من الأشخاص، التي يمكن ان تساعد في استغلال شهر رمضان المبارك في الحصول على الوزن المثالي للتنحيف بشكل صحيح.
شهر رمضان يرتبط ارتباط كبير في انخفاض الوزن لدى الرجال والنساء، وتمتد الفوائد في هذا الشهر المبارك الى قدرته على خفض ضغط الدم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم، وانخفاض مستوى الغلوكوز في الدم، وتقليل محيط الخصر، وانخفاض معامل كتلة الجسم، لهذا سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي يساعد بشكل خاص في انقاص الوزن وتنحيفه بشكل سريع طوال شهر رمضان المبارك، لان خفض الوزن في رمضان منطقي.
شهر رمضان يرتبط ارتباط كبير في انخفاض الوزن لدى الرجال والنساء، وتمتد الفوائد في هذا الشهر المبارك الى قدرته على خفض ضغط الدم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم، وانخفاض مستوى الغلوكوز في الدم، وتقليل محيط الخصر، وانخفاض معامل كتلة الجسم، لهذا سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي يساعد بشكل خاص في انقاص الوزن وتنحيفه بشكل سريع طوال شهر رمضان المبارك، لان خفض الوزن في رمضان منطقي.
نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان
- تقليل او حذف السكر الأبيض من مشروباتك كالشاي والقهوة.
- مارس نصف ساعة من النشاط المعتدل يوميا، مثل التمارين الهوائية أو المشي، ويفضل أن تفعل ذلك بعد الإفطار حتى تقلل احتمالية تعرضك للجفاف.
- اقصر تناولك للحلويات الرمضانية كالقطايف والهريسة على يوم واحد في الأسبوع، وحتى عندما تتناولها في ذلك اليوم لا تبالغ.
- استعض عن طبق الحلويات الرمضانية بطبق من الفاكهة.
- كل كميات قليلة من الطعام ووزعها على عدد أكبر من الوجبات، فبدلا من أن تتناول إفطارا ثقيلا تناول إفطارا خفيفا ثم كل وجبة خفيفة في منتصف الليل، بالإضافة للسحور.
- ننصحك باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية الذي بإمكانه مساعدتك في وضع نظام غذائي متنوع ويناسب احتياجاتك الشخصية.
- تناول البروتين والدهون والخضروات خفض السكريات والنشويات ممارسة التمارين الرياضية تَجنُّب الإفراط في تناول الطعام تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية؛ مثل: الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، و المقلية كالسمبوسك.
- يجب التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر، كالحلويات المختلفة مثل: الآيس كريم والبقلاوة، ومحاولة تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
- حمية غذائية لانقاص الوزن في رمضان نضع بين ايديكم الان الحمية الغذائية لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وهي من الحميات المميزة والرائعة التي عليها كثير من البحث في الآونة الأخيرة، الحمية الغذائية الخاصة بانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك نضعها بين ايديكم الان.
نصائح للحفاظ على الوزن في السحور
- بياض البيض المسلوق.
- كوب حليب خالي الدسم.
- شرب الكثير من الماء.
- حمية الفطور البدء بتناول تمرة واحدة، وشرب الماء.
- تناول مشروبات خالية من السكر.
- أخد قسط من الراحة والذهاب الى الصلاة، ثمّ تناول الإفطار.
- تناول صدر دجاج مشوي وخضار مسلوقة.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
- عدم إضافة السكر للمشروبات أو سلطة الفواكه.
- المشي بعد الإفطار هذه الحمية الغذائية يمكن ان تساعد بشكل كبير في الحصول على الوزن المناسب بكل سهولة، لهذا من الضروري على الجميع التعرف على هذه الحمية الغذائية التي يمكن ان تساعد في الحصول على الوزن المناسب بشكل اسرع .
KING MARWAN
رئيس الفريق
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 1049
العمر : 22
السٌّمعَة : 10
الجنس :
المساهمات : 1049
العمر : 22
السٌّمعَة : 10
إدارة الفريق
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة إدارة الفريق!
كاتب المنتدى
لقد قمت بفتح أكثر من 50 موضوعا في المنتدى
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
المحبوب الحقيقي للأعضاء
لقد حصلت على أكثر من 100 إعجابا على مشاركاتك .. يبدو أن أعضائنا يحبونك حقًا!
الأحد 20 مارس - 12:24
شكرا على الموضوع القيمتوقيع: KING MARWAN
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة
البلد :
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
خبير المنتديات
هذا المستخدم خبير في استضافة منتديات أحلى منتدى المجانية
إعجاب المساهمات
لقد أعجبك أكثر من 50 مشاركة!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو أكثر من 10 أعضاء من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو نشيط للغاية
لقد قمت بفتح أكثر من 100 موضوعا في المنتدى
المحبوب الحقيقي للأعضاء
لقد حصلت على أكثر من 100 إعجابا على مشاركاتك .. يبدو أن أعضائنا يحبونك حقًا!
الأحد 20 مارس - 15:17
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT
وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ
Hend elsheikh
اسد المنتدى
البلد :
الجنس :
المساهمات : 256
العمر : 21
السٌّمعَة : 2
الجنس :
المساهمات : 256
العمر : 21
السٌّمعَة : 2
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 5 مشاركة!
اسد المنتدى
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة اسد المنتدى!
الإثنين 21 مارس - 12:35
معلومات قيمةAsHeK EgYpT
نائب الإدارة
البلد :
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
خبير المنتديات
هذا المستخدم خبير في استضافة منتديات أحلى منتدى المجانية
إعجاب المساهمات
لقد أعجبك أكثر من 50 مشاركة!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو أكثر من 10 أعضاء من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو نشيط للغاية
لقد قمت بفتح أكثر من 100 موضوعا في المنتدى
المحبوب الحقيقي للأعضاء
لقد حصلت على أكثر من 100 إعجابا على مشاركاتك .. يبدو أن أعضائنا يحبونك حقًا!
الخميس 24 مارس - 1:48
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT
وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ
حياة القلوب
اسد المنتدى
البلد :
الجنس :
المساهمات : 814
العمر : 35
السٌّمعَة : 49
الجنس :
المساهمات : 814
العمر : 35
السٌّمعَة : 49
الأكثر إعجابا
لقد حصلت على أكثر من 50 إعجابا على مشاركاتك .. أعضائنا لديهم الحق فأنت لديك الكثير لتقدمه
اسد المنتدى
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة اسد المنتدى!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
الخميس 24 مارس - 14:26
رائع احسنت النشر
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة
البلد :
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
خبير المنتديات
هذا المستخدم خبير في استضافة منتديات أحلى منتدى المجانية
إعجاب المساهمات
لقد أعجبك أكثر من 50 مشاركة!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو أكثر من 10 أعضاء من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو نشيط للغاية
لقد قمت بفتح أكثر من 100 موضوعا في المنتدى
المحبوب الحقيقي للأعضاء
لقد حصلت على أكثر من 100 إعجابا على مشاركاتك .. يبدو أن أعضائنا يحبونك حقًا!
الخميس 24 مارس - 16:12
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT
وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ
Ameeraljn
عضو مميز
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 180
العمر : 34
السٌّمعَة : 1
الجنس :
المساهمات : 180
العمر : 34
السٌّمعَة : 1
عضوية مميزة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة العضوية المميزة!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 5 مشاركة!
الأربعاء 20 أبريل - 12:28
الله يجزاك كل خير على مجهودك
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة
البلد :
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
الجنس :
المساهمات : 2142
العمر : 27
السٌّمعَة : 43
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
خبير المنتديات
هذا المستخدم خبير في استضافة منتديات أحلى منتدى المجانية
إعجاب المساهمات
لقد أعجبك أكثر من 50 مشاركة!
عضو مُساهم
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مشاركة وتعليق!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ 2 سنة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو أكثر من 10 أعضاء من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُتسلق
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 موضوعًا مختلفًا ، استمر في ذلك!
عضو نشيط للغاية
لقد قمت بفتح أكثر من 100 موضوعا في المنتدى
المحبوب الحقيقي للأعضاء
لقد حصلت على أكثر من 100 إعجابا على مشاركاتك .. يبدو أن أعضائنا يحبونك حقًا!
الأحد 8 مايو - 22:12
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT
وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ
سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتستفيد أكثر من المنتدى!
سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتحصل على المزيد من المنتدى!
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
