منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
5 مشترك

جديد كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
السبت 19 مارس 2022 - 20:41
اليوم نعرض لكم كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل وتعد السعرات الحرارية “وحدة قياس الطاقة في جسم الانسان وهي تقيس السعرات الحرارية التي تكون في المشروبات وفى الأطعمة المختلفة، ولكن يجب ان تعرف ان السعرات الحرارية جيدة لجسم الانسان ولكن بالكميات المناسبة.

ما هي السعرات الحرارية

لانقاص الوزن وجعل الجسم يقوم بحرق الدهون لامتصاص السعرات الحرارية منها، مما يؤدي الى انقاص الوزن والتخلص من الدهون من خلال رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل.

هنا يمكن ان تتعرف او تتعرفي على الطرق الذي يستمد منها الجسم السعرات الحرارية وهي مواد هامة ولكن للسمين عليه عمل رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل والاخذ بهذه الأمور ممن يستمد الجسم السعرات الحرارية:

- احتياج الانسان من السعرات الحرارية

  • الكربوهيدرات: فالواحد غرام من الكربوهيدرات يحتوي على أربعة من السعرات الحرارية التي يستمد منها الجسم.
  • الدهون: فالواحد غرام من الدهون يحتوي على اكبر نسبة من السعرات الحرارية يصل الى تسعة من السعرات حرارية.
  • البروتينات: فالواحد غرام من البروتينات يمد الجسم بما يقارب من أربعة سعرات حرارية.


- حساب جدول رجيم السعرات الحرارية

يمكن ان تتعرفي او تتعرف على احتياج الجسم من السعرات الحرارية اليومية الواجب ان يكتسبها الجسم لتبقي على مدار الساعة تشعر بالنشاط وهي: يجب ان يعرف الانسان ان السعرات الحرارية ترتبط ارتباطا وثيقا بالعمر والوزن والحالة الصحية وأيضا النشاط البدني.

حساب السعرات الحرارية الذي يحتاجها الجسم  لكل من المرأة والرجل:

  • معدل الايض الأساسي (للرجال) = 66 + (13.7 × الوزن بالكيلو غرام) + (5 × الطول بالسنتيمترات) – (6.8 × العمر بالسنوات).
  • معدل الايض الأساسي (للنساء)= 655 + ( 6 × الوزن بالكيلو غرام) + (1.8 x الطول بالسنتيمترات) – (4.7 x العمر بالسنوات).


- طريقة عمل رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

وهنا اليك افضل طريقة ممكن لعمل رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل يجب اتباعها بشكل مناسب للوصول الى فقدان السعرات المناسب وهي:

  • شريحة واحدة من خبز الحبوب بشكل كامل.
  • ربع من فاكهة افوكادو وتكون متوسطة الحجم.
  • بيضة واحده مطبوخة بزيت الزيتون مع القليل من الفلفل والملح.
  • وجبة صباحية خفيفة 130 سعره حرارية.
  • خمسة حبات مشمش مجفف.
  • ستة حبات لوز.
  • وجبة الغذاء تكون عبارة عن طبق واحد من الحساء خضار او معكرونة 290 سعرة حرارية.

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

KING MARWAN

رئيس الفريق
KING MARWAN
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 654
العمر : 20
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأحد 20 مارس 2022 - 12:24
شكرا على الموضوع القيم
توقيع: KING MARWAN


كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل O1010
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo13
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo12
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_od12

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 20 مارس 2022 - 15:13
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل O1010
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo13
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo12
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_od12

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

Hend elsheikh

عضو مميز
Hend elsheikh
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 210
العمر : 19
السٌّمعَة : 2
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الإثنين 21 مارس 2022 - 12:29
معلومات قيمة

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 24 مارس 2022 - 1:47
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل O1010
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo13
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo12
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_od12

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 594
العمر : 33
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخميس 24 مارس 2022 - 14:25
رائع احسنت النشر

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 24 مارس 2022 - 16:07
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل O1010
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo13
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo12
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_od12

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

Ameeraljn

عضو مميز
Ameeraljn
البلد : غير معروف
الجنس : ذكر
المساهمات : 173
العمر : 32
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:23
الله يجزاك كل خير على مجهودك

جديد رد: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الجمعة 6 مايو 2022 - 19:52
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل O1010
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo13
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_oo12
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل Uia_od12
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى