منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
5 مشترك

جديد الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 7 أبريل 2022 - 22:31
أكد الأطباء بأنه ينبغي على الشخص البعد عن الرياضات الشاقة التي تحتاج لبذل الكثير من المجهود أثناء الصيام، وهذا لأن الجسم لا يقدر على العمل بنفس الكفاءة والقوة أثناء الصوم، بالإضافة إلى أنه يمكن الإصابة بحالة من الجفاف وتكون نسبة السكر في أقل مستوياتها، ومن ضمن أهم الرياضات الشاقة التي يُفضل ممارستها بعد وجبة الإفطار الآتي:

  1. تمارين القوة

    تعتبر تمارين القوة هي واحدة من التمارين التي تحافظ على كتلة العضلات وقوتها، وهي على عكس التمارين الهوائية التي تساهم في حرق الدهون، ومن أهمها تمرين الضغط والرافعة والقرفصاء، ويجب أن تحرص على أن تبدأ بالتمارين الأقل ثم الأعلى، والتمرين بأوزان خفيفة وأوقات أقل من الطبيعي والحرص على أخذ فترات راحة كافية.

  2. كرة القدم

    تعتبر كرة القدم من الرياضات التي تنتشر ممارستها في شهر رمضان، كما أنها تحتاج إلى بذل مجهود كبير، ومن أفضل أوقات ممارستها هو بعد الإفطار حتى يكون الجسم قادر على الحصول على الطاقة والترطيب الذي يحتاجه، والحرص على تناول الغذاء الذي يحتوي على الطاقة قبل الشروع في ممارستها.

  3. الجري

    يعتبر الجري من الرياضات التي تمتاز بقدرتها على الحد من الشعور بالتوتر أو القلق، كما أنه يساهم في تقوية عضلات الجسم المختلفة، ويساعد الشخص على الوصول إلى الوزن المثالي الذي طالما رغب به، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند ممارستها والتي ترتكز في الآتي:

    1. لبس الملابس المريحة والفضفاضة مع الحرص على ارتداء حذاء رياضي.
    2. التنفس بصورة طبيعية ويتم من خلال استنشاق الأكسجين من الأنف ويتم الزفير عبر الفم.
    3. التمدد بعد الانتهاء من كل جولة جري وممارسة بعض تمارين الإطالة لمدة تتراوح من 15: 20 ثانية.

  4. كرة السلة

    يجب أن نجزم بأن كرة السلة هي واحدة من الرياضات المميزة والمسلية، وأن الشخص الذي يمارسها يحصل على الكثير من الفوائد الصحية، وأنها لا تتوقف على الجانب الصحي فقط بل على النفسي والاجتماعي أيضًا، ويمكن للشخص ممارستها مع الأصدقاء أو الأسرة بعد الإفطار بفترة ساعتين.
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان O1010
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo13
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo12
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_od12

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 594
العمر : 33
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
  • تقييم المساهمة: 100% (1)
الجمعة 8 أبريل 2022 - 3:00
رائع احسنت النشر

AsHeK EgYpT يعجبه هذا الموضوع

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الجمعة 8 أبريل 2022 - 21:32
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان O1010
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo13
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo12
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_od12

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

Hend elsheikh

عضو مميز
Hend elsheikh
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 210
العمر : 19
السٌّمعَة : 2
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 0:32
معلومات قيمة

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 3:25
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان O1010
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo13
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo12
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_od12

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

Ameeraljn

عضو مميز
Ameeraljn
البلد : غير معروف
الجنس : ذكر
المساهمات : 173
العمر : 32
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:25
الله يجزاك كل خير على مجهودك

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

KING MARWAN

رئيس الفريق
KING MARWAN
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 654
العمر : 20
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأحد 8 مايو 2022 - 19:54
شكرا على الموضوع
توقيع: KING MARWAN


الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان O1010
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo13
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo12
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_od12

جديد رد: الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1627
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 8 مايو 2022 - 22:12
أنرتم الموضوع بوجودكم
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان O1010
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo13
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_oo12
الرياضات التي يُفضل ممارستها بعد الإفطار في رمضان Uia_od12
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى