منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
5 مشترك

جديد ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1628
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 7 أبريل 2022 - 22:38
لا يعتبر الحصول على أهم مواعيد للمشي في رمضان لإنقاص الوزن هو فقط ما يمكن فعله لخسارة الوزن، فهناك الكثير من النصائح التي طرحها العديد من الأطباء تمكنك من الوصول إلى الوزن المرغوب في أثناء هذا الشهر الفضيل، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:

  1. تناول كمية كبيرة من الخضراوات

    يعتبر الإكثار من الخضراوات من أهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن في شهر رمضان، وهذا لأنها تمد الجسم بالكثير من الفوائد والتي منها ما يلي:

    1. توفير كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن للجسم.
    2. قليلة السعرات فتعمل على إنقاص الوزن.
    3. تجعل الشخص يشعر بالشبع بصورة أسرع.
    4. ينصح الأطباء بأن يكون الخضار بنصف حجم الطعام المستهلك في كل وجبة بالإضافة إلى التنويع في تناوله بين السلطات والحساء.

  2. تجنب الشعور بالشبع حتى تشعر بعدم الراحة

    في حالة الاستماع إلى المعدة ستجد أنك تمكنت من الوصول إلى مرحلة مريحة من الشعور بالشبع، بل وستشعر أنك مليء بالنشاط والحيوية، ولكن في حالة الاستمرار في تناول الطعام بعد ذلك ستجد أنك لا تقدر على التنفس وتشعر بالثقل.

    بالإضافة إلى أن تجاوز كمية الطعام التي تقدر المعدة على استيعابها بارتياح ستعمل على تمدد جدار المعدة وجعلها أكبر، وبعد ذلك ستحتاج إلى تناول كمية أكبر من الطعام والسعرات الحرارية، ولهذا يُنصح بتقسيم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين حتى تتمكن من تصغير معدتك خلال هذا الشهر.

  3. ابتعد عن المأكولات المقلية

    تناول كمية قليلة من الأطعمة المقلية قادر على منح الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وهذا لأن ملعقة كبيرة من الزيت تساوي حوالي 90 سعر حراري.

  4. تناول مشروباتك بحكمة

    نعلم أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من السوائل وخاصةً عند مجيء شهر رمضان في الصيف، ويعتبر الماء هو أحد أفضل السوائل للإنسان، ولكن يجب تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

  5. بذل المزيد من المجهود البدني

    من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء هي بذل المجهود البدني، وهذا لأنه أثبت فاعليته في تقليل الوزن الزائد، وخاصةً عند معرفة أن أهم أوقات المشي في رمضان لإذابة الدهون يكون بعد الإفطار.

  6. عدم الإفراط في تناول التمر

    عندما تمت مقارنة التمر وجد أنه يحتوي على كمية أكبر من السكر والسعرات الحرارية، لذا يجب الحرص على ألا تزيد عن 3 حصص من الفواكه في اليوم خاصةً التمر.

    تتم خسارة الوزن في شهر رمضان بصورة فعالة، هذا بجانب أن هناك بعض الأوقات التي تعمل بفاعلية على إذابة الدهون، ويجب على الشخص أن يعمل على استثمار هذه الأوقات ليحصل على الوزن المثالي.

توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ O1010
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo13
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo12
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_od12

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 625
العمر : 33
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
  • تقييم المساهمة: 100% (1)
الجمعة 8 أبريل 2022 - 3:00
رائع احسنت النشر

AsHeK EgYpT يعجبه هذا الموضوع

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1628
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الجمعة 8 أبريل 2022 - 21:33
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ O1010
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo13
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo12
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_od12

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

Hend elsheikh

عضو مميز
Hend elsheikh
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 210
العمر : 19
السٌّمعَة : 2
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 0:32
معلومات قيمة

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1628
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 3:25
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ O1010
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo13
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo12
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_od12

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

Ameeraljn

عضو مميز
Ameeraljn
البلد : غير معروف
الجنس : ذكر
المساهمات : 173
العمر : 32
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:25
الله يجزاك كل خير على مجهودك

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

KING MARWAN

رئيس الفريق
KING MARWAN
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 654
العمر : 20
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأحد 8 مايو 2022 - 19:54
شكرا على الموضوع
توقيع: KING MARWAN


ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ O1010
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo13
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo12
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_od12

جديد رد: ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1628
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 8 مايو 2022 - 22:13
أنرتم الموضوع بوجودكم
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ O1010
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo13
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_oo12
ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن أثناء رمضان ؟ Uia_od12
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى