5 مشترك
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39

الجنس :

المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
الخميس 7 أبريل 2022 - 22:38
لا يعتبر الحصول على أهم مواعيد للمشي في رمضان لإنقاص الوزن هو فقط ما يمكن فعله لخسارة الوزن، فهناك الكثير من النصائح التي طرحها العديد من الأطباء تمكنك من الوصول إلى الوزن المرغوب في أثناء هذا الشهر الفضيل، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:
- تناول كمية كبيرة من الخضراواتيعتبر الإكثار من الخضراوات من أهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن في شهر رمضان، وهذا لأنها تمد الجسم بالكثير من الفوائد والتي منها ما يلي:
- توفير كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن للجسم.
- قليلة السعرات فتعمل على إنقاص الوزن.
- تجعل الشخص يشعر بالشبع بصورة أسرع.
- ينصح الأطباء بأن يكون الخضار بنصف حجم الطعام المستهلك في كل وجبة بالإضافة إلى التنويع في تناوله بين السلطات والحساء.
- توفير كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن للجسم.
- تجنب الشعور بالشبع حتى تشعر بعدم الراحةفي حالة الاستماع إلى المعدة ستجد أنك تمكنت من الوصول إلى مرحلة مريحة من الشعور بالشبع، بل وستشعر أنك مليء بالنشاط والحيوية، ولكن في حالة الاستمرار في تناول الطعام بعد ذلك ستجد أنك لا تقدر على التنفس وتشعر بالثقل.
بالإضافة إلى أن تجاوز كمية الطعام التي تقدر المعدة على استيعابها بارتياح ستعمل على تمدد جدار المعدة وجعلها أكبر، وبعد ذلك ستحتاج إلى تناول كمية أكبر من الطعام والسعرات الحرارية، ولهذا يُنصح بتقسيم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين حتى تتمكن من تصغير معدتك خلال هذا الشهر. - ابتعد عن المأكولات المقليةتناول كمية قليلة من الأطعمة المقلية قادر على منح الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وهذا لأن ملعقة كبيرة من الزيت تساوي حوالي 90 سعر حراري.
- تناول مشروباتك بحكمةنعلم أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من السوائل وخاصةً عند مجيء شهر رمضان في الصيف، ويعتبر الماء هو أحد أفضل السوائل للإنسان، ولكن يجب تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- بذل المزيد من المجهود البدنيمن أهم النصائح التي يقدمها الأطباء هي بذل المجهود البدني، وهذا لأنه أثبت فاعليته في تقليل الوزن الزائد، وخاصةً عند معرفة أن أهم أوقات المشي في رمضان لإذابة الدهون يكون بعد الإفطار.
- عدم الإفراط في تناول التمرعندما تمت مقارنة التمر وجد أنه يحتوي على كمية أكبر من السكر والسعرات الحرارية، لذا يجب الحرص على ألا تزيد عن 3 حصص من الفواكه في اليوم خاصةً التمر.
تتم خسارة الوزن في شهر رمضان بصورة فعالة، هذا بجانب أن هناك بعض الأوقات التي تعمل بفاعلية على إذابة الدهون، ويجب على الشخص أن يعمل على استثمار هذه الأوقات ليحصل على الوزن المثالي.
توقيع: AsHeK EgYpT
حياة القلوب
اسد المنتدى

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 674
العمر : 35
السٌّمعَة : 49

الجنس :

المساهمات : 674
العمر : 35
السٌّمعَة : 49
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
الجمعة 8 أبريل 2022 - 3:00
رائع احسنت النشر
AsHeK EgYpT يعجبه هذا الموضوع
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39

الجنس :

المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
Hend elsheikh
عضو مميز

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 248
العمر : 20
السٌّمعَة : 2

الجنس :

المساهمات : 248
العمر : 20
السٌّمعَة : 2
عضوية مميزة
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مساهمة مختلفة!
الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 0:32
معلومات قيمة
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39

الجنس :

المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
Ameeraljn
عضو مميز

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 176
العمر : 33
السٌّمعَة : 1

الجنس :

المساهمات : 176
العمر : 33
السٌّمعَة : 1
عضوية مميزة
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مساهمة مختلفة!
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:25
الله يجزاك كل خير على مجهودك
KING MARWAN
رئيس الفريق

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 730
العمر : 22
السٌّمعَة : 10

الجنس :

المساهمات : 730
العمر : 22
السٌّمعَة : 10
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
رئيس الفريق
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة رئيس الفريق!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
AsHeK EgYpT
نائب الإدارة

البلد : 
الجنس :
المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39

الجنس :

المساهمات : 1947
العمر : 27
السٌّمعَة : 39
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتستفيد أكثر من المنتدى!
سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتحصل على المزيد من المنتدى!
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى