منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
2 مشترك

حصري نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1674
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الإثنين 16 مايو 2022 - 11:16
مقدمة وشرح النظام

- النظام  يومي من اليوم الأول إلى السابع وبعد انتهاء اليوم السابع نبدأ من جديد من اليوم  الأول واليوم المفتوح كل 14 يوم.
- لا تهمل وجبة الإفطار ولا أي من الوجبات الخمس ، وإن إهمالها هو بعكس ما تظن ، فهو يقلل من نزول الوزن.
- يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
- يمكن استبدال الجبن بالبيض أو التونة ( بالماء والملح ) أو العكس.
- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو العكس.
- حاول التقليل من تناول الشاي والقهوة وذلك لاحتوائهم على الكافيين فيتم تناولهم بعد الأكل بساعة على الأقل بشرط عدم إضافة السكر.
- يفضل ممارسة رياضة المشي.
- يفضل للنساء خلال فترة الحمل ( بعد الشهر الثالث ) تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل.

لا تنسى قراءة بعض المواضيع الهامة:

تعريف الأنيميا (فقر الدم)
أسباب الأنيميا (فقر الدم)
أعراض الأنيميا (فقر الدم)

نظام الغذاء الصحى لمكافحة الأنيميا (فقر الدم)

نظام غذائي صحي هو شرط أساسي لأي مريض بفقر الدم.
من المهم جداً أن يحتوى على  الأطعمة الغنية ب فيتامين B12 وحمض الفوليك وفيتامين C وطبيعى أن الحديد هو العنصر الأكثر أهمية.

وفيما يلى نظام غذائى صحي مناسب لمرضى الأنيميا:

تنويه: لو كنت تعانى من أى مشاكل صحية (ضغط – سكر – قلب – غدة درقية) ، يجب عرض النظام على الطبيب المعالج قبل البدء كى يتم الموافقة عليه.

- يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
- يجب التقليل من تناول الملح قدر الإمكان.
- يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
- يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات.

جدول اليوم الأول

- الإفطار: قطعة معجنات بالجبنة أو السبانخ أو الزعتر حجم متوسط + كوب عصير برتقال طازج.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة أو ٣ حبات تمر.

- الغذاء: * كوب شربة عدس + عصرة ليمون.
* ١٥٠ جم دجاج مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* طبق صغير سبانخ + عصرة ليمون مطبوخة بنصف حبة طماطم وزيت زيتون.
* ٤ ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من المكسرات + كوب عصير تفاح طازج.

- العشاء: قطعة توست أسمر + ١٠٠ جم من الكبدة.

جدول اليوم الثاني

- الإفطار: ٢ قطعة توست أسمر + ملعقتين عسل أسود.

- وجبة خفيفة: كوب عصير جريب فروت أو جوافة.

- الغذاء: * كوب شربة شوفان أو نصف رغيف خبز أسمر.
* ١٥٠ جم دجاج مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* طبق صغير ملوخية.
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من المشمش المجفف.

- العشاء: قطعة توست أسمر + كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم.

جدول اليوم الثالث

- الإفطار: ٢ قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقة أو ٤٠ جم جبن قليل الدسم.

- وجبة خفيفة: كوب عصير برتقال أو فراولة.

- الغذاء: * ١٥٠ جم سمك مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* ٤ ملاعق من الأرز.
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من التين المجفف.

- العشاء: قطعة توست أسمر + ١٠٠ جم من الكلاوي.

جدول اليوم الرابع

- الإفطار: قطعة معجنات بالجبنة أو السبانخ أو الزعتر حجم متوسط + كوب حليب قليل الدسم.

- وجبة خفيفة: كوب عصير رمان.

- الغذاء: * كوب شربة عدس أو خضار + عصرة ليمون.
* ١٥٠ جم دجاج مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* طبق صغير بسلة خضراء مطبوخة بنصف حبة طماطم وزيت زيتون.
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من المكسرات.

- العشاء: قطعة توست أسمر + من ٤ إلى ٦ ملاعق كبيرة فول.

جدول اليوم الخامس

- الإفطار: ٢ قطعة توست أسمر + ملعقتين عسل أسود.

- وجبة خفيفة: كوب عصير كيوي أو تفاح.

- الغذاء: * ١٥٠ جم لحم مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* طبق صغير فاصوليا مطبوخة بنصف حبة طماطم وزيت زيتون.
* ٤ ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من الخوخ المجفف.

- العشاء: قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقة.

جدول اليوم السادس

- الإفطار: ٢ قطعة توست أسمر + كوب حليب أو من ٢ إلى ٤ ملاعق زبادي قليل الدسم.

- وجبة خفيفة: كوب عصير ليمون أو يوسفي + ٢ حبة فراولة.

- الغذاء: * كوب شربة خضار.
* ١٥٠ جم سمك مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من المكسرات.

- العشاء: قطعة توست أسمر + ٩٠ جم جبن قليل الدسم.

جدول اليوم السابع

- الإفطار: قطعة توست أسمر + ٩٠ جم جبن قليل الدسم.

- وجبة خفيفة: كوب عصير رمان.

- الغذاء: * كوب شربة عدس + عصرة ليمون.
* ١٥٠ جم دجاج مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد).
* طبق صغير سبانخ + عصرة ليمون مطبوخة بنصف حبة طماطم وزيت زيتون.
* طبق سلطة خضراء (بقدونس + جرجير + فلفل أخضر + فلفل أحمر).

- وجبة خفيفة: كوب صغير من التين المجفف.

- العشاء: قطعة توست أسمر + ١٠٠ جم من القلب أو الطحال.
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم O1010
 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم Uia_oo13
 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم Uia_oo12
 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم Uia_od12

حصري رد: نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 625
العمر : 33
السٌّمعَة : 45
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الثلاثاء 24 مايو 2022 - 21:44
رائع احسنت النشر

حصري رد: نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1674
العمر : 25
السٌّمعَة : 28
جائزة 1000 مساهمة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الإثنين 13 يونيو 2022 - 20:59
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم O1010
 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم Uia_oo13
 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم Uia_oo12
 نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم Uia_od12
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى