منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جديد طرق طبيعية قد تساعد في علاج عرق النسا

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1832
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الأحد 23 أكتوبر 2022 - 17:22
عرق النسا، أو التهاب العصب الوركي، عبارة عن آلام في منطقة الظهر والساق معًا، يصاحبه الشعور بالتنميل، و يحدث نتيجة انزلاق في الغضروف، أو ضغط النتوءات العظمية في العمود الفقري على جزء من العصب الوركي، الذي يبدأ من أسفل الظهر وصولًا إلى كف القدمين، مرورًا بالأرداف والفخذين.

في السطور التالية، أبرز الطرق الطبيعة التي قد تساعد في علاج عرق النسا، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

طرق طبيعية قد تساعد في علاج عرق النسا بالمنزل

1. العلاج بالبرد أو الحرارة

يمكن استخدام أكياس الثلج والحرارة لتخفيف ألم عرق النسا، حيث بفضل في الأيام السبعة الأولى، استخدم الثلج، من خلال وضع أكياس الثلج على أسفل الظهر لتقليل التهاب العصب الوركي.

كما يجب الحرص على عدم الإفراط في استخدام الثلج وذلك لتجنب الإصابة بضمة الصقيع، لذلك لا ينبغي أن لمس أكياس الثلج الجلد مباشرة، حيث يمكن لفها بقطعة قماش أو منشفة، وتركها في مكانها لمدة لا تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة ، مع استراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل بينهما.

ويمكن استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة ملفوفة في منشفة أو نقعها في حمام دافئ، ووضعها على أسفل الظهر، ومع ذلك يمكن أن تتسبب المعالجة الحرارية المطبقة بشكل غير صحيح في التعرض إلى الحروق.

2. الابتعاد عن الراحة السلبية لفترات طويلة

يعتقد مرضى عرق النسا أن الراحة التامة من الأمور المفيدة لهم، لكن هذا غير صحيح على الاطلاق، حيث تفيد الحركة كثيرًا في تقوية العضلات ودعم العمود الفقري، فضًلا عن تحسين المرونة، وتعزيز تدفق الدم إلى جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك المناطق المصابة ، مما يسرع الشفاء.

3. ممارسة التمارين الرياضية

تتعدد الفوائد الصحية التي تقدمها الرياضة للحفاظ على صحة الجسم، حيث يساعد الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم على دعم الحالة الصحية للجسم، وتقوية العظام والعضلات، ومنها عضلات الظهر، مما يقلل فرص الإصابة بعرق النسا، والشعور بآلامه المزعجة، مع مراعاة اتخاذ وضعيات سليمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، لتجنب الإصابات العضلية.

نصائح مفيدة لتجنب نوبات ألم عرق النسا

  • ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام للحفاظ على قوة الظهر.
  • الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس.
  • تجنب الانحناء لرفع الأشياء الثقيلة، بدلاً من ذلك، يفضل اتخاذ وضعية القرفصاء لالتقاط الأشياء.
  • تدرب على الوضع الجيد عند الوقوف لفترات طويلة، وارتداء أحذية داعمة.
  • الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب زيادة الوزن كونها من العوامل المؤدية لعرق النسا.
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

طرق طبيعية قد تساعد في علاج عرق النسا O1010
طرق طبيعية قد تساعد في علاج عرق النسا Uia_oo13
طرق طبيعية قد تساعد في علاج عرق النسا Uia_oo12
طرق طبيعية قد تساعد في علاج عرق النسا Uia_od12

سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتستفيد أكثر من المنتدى!

سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتحصل على المزيد من المنتدى!

تسجيل الدخول

إذا كان لديك حساب ، الرجاء تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
تسجيل عضوية جديدة

إنشاء حساب جديد في المنتدى مجاني تمامًا

قم بالتسجيل الآن
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

مُحتوى هذا المنتدى محمي بواسطة: DMCA وغير مسموح نهائياً نسخه أو نقله بدون إذن كتابي مُسبق.DMCA.com Protection Status