منتدى بابل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
5 مشترك

حصري فوائد تمرين العقلة

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1808
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 7 أبريل 2022 - 5:57
يُعد من أشهر التمارين للعضلات في مختلف الرياضات، وهي من التمارين القليلة التي تعمل على الكثير من عضلات الجسم في وقت واحد، ويحتاج عمل هذا التمرين قوة بدنية كبيرة للتمكن من القيام به بالشكل الصحيح، وتُعد فوائده محط جذب الأشخاص الرياضيين وغيرهم للقيام به خاصةً أنه لا يحتاج إلى أدوات عديدة.

يُعد تمرين العقلة من أكثر التمارين الممتعة للحصول على عضلات أكثر قوة ومتانة، أما أهم فوائده فهي كما يلي:

  • يستهدف تمرين العقلة مجموعة من العضلات في الوقت ذاته، خاصةً عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل اليدين والظهر والكتفين والصدر.
  • تقوية قبضة اليد والسواعد، حيث يتم مسك العقلة باليدين التي تحمل الجسم بأكمله، وهو أمر يحتاج إليه أي شخص في حياته اليومية أو في رياضات مثل الملاكمة والمصارعة.
  • بناء عضلات قوية ومتناسقة بفضل المجهود الكبير الذي يحتاجه الشخص لتمرين العقلة، وهو ما يُساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل مستمر.
  • إمكانية استهداف عضلات أكثر عند تغيير الوضعية على العقلة، حيث يُمكن تغيير اتجاه القبضة وبالتالي التركيز على عضلة جديدة والعمل عليها.
  • عند ممارسة استعمال العقلة، من الممكن زيادة حدة التمرين من خلال ربط وزن زائد على الرجلين أو الخصر، لزيادة تطوير الجسم بشكل مذهل.
  • تنمية قدرة عضلات الجسم على التحمل عند محاولة زيادة مدة التمرين على العقلة كل مرة.


فوائد تمرين العقلة للصدر

أحد أكثر المناطق المستهدفة عند القيام بتمرين العقلة هو الصدر، ومن فوائد ذلك:

  • شد منطقة الصدر، وهو ما يُساعد الأشخاص الذين يُعانون من وجود ترهلات في الصدر لكل من النساء والرجال.
  • تقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية.
  • تنمية عضلات الصدر كلما زادت مدة التثبيت على العقلة في وضعية موازية للصدر.
  • الحصول على عضلات صدر بشكل متناسق في وقت قصير، في حال المواظبة على التمرين بشكل يومي.


فوائد تمرين العقلة للظهر

يتم استخدام العقلة لتنمية عضلات الظهر بالإضافة إلى فرده، وتكون أهم فوائد هذا التمرين كما يلي:

  • تقوية عضلات الجزء العلوي من الظهر.
  • فرد الظهر بعد الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة.
  • إبراز عضلات أسفل الظهر والعضلات الجانبية والوسطى.


تنبيه: يجب الحذر عند استعمال العقلة لتقوية عضلات الظهر وذلك لخطورة الإصابة في العمود الفقري وتمزق عضلات الظهر، لذلك يجب الاحماء بشكل جيد ودراسة الحركات قبل تنفيذها.

فوائد تمرين العقلة للطول

يُساعد تمرين العقلة في شد العضلات والتخلص من الترهلات، وتكون له فوائد للطول منها:

  • أخذ العضلات وضعها وطولها الطبيعي، مما يزيد من حجم الجسم.
  • المساعدة في رسم الجسم وتقويمه بشكل صحيح، مما يُغطى انطباعاً لزيادة طول الشخص.
  • زيادة حجم العضلات وبنية الجسم والرفع من اللياقة للحفاظ على الطول والشكل المرغوب فيه.


فوائد تمرين العقلة الأخرى

يتطلب تمرين العقلة قوة جسدية كبيرة لإتقانه بالشكل الصحيح، وهو ما يعود بالعديد من الفوائد التالية على الشخص:

  • تعزيز ثقة الشخص بنفسه عند إتقان هذا التمرين الصعب بشكل صحيح.
  • يُعد تمرين العقلة من التمارين الغير مكلفة، حيث يحتاج الشخص إلى العقلة التي تكون عبارة عن قضيب معدني عليه مطاط لوضع القبضة عليها، كما من الممكن أخذه بكل سهولة من مكان إلى آخر.
  • تنسيق مظهر الجسم العام من حيث الشكل والمنحنيات.
  • حرق الدهون للوصول إلى الوزن المثالي، مع الحفاظ على قوام ممشوق.
  • المساعدة على التنفس بشكل أفضل، مما يزيد من صحة القلب والشرايين.
  • تنزيل دهون البطن والترهلات التي يسببها فقدان الوزن في هذه المنطقة.
  • زيادة قدرة تحمل الجسم، مما يزيد من قدرة تحمل الشخص للضغط الجسدي والنفسي.
  • المساعدة في تقوية العظام والمفاصل في الجزء العلوي من الجسم.



عدل سابقا من قبل AsHeK EgYpT في الثلاثاء 12 أبريل 2022 - 23:11 عدل 1 مرات
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

فوائد تمرين العقلة O1010
فوائد تمرين العقلة Uia_oo13
فوائد تمرين العقلة Uia_oo12
فوائد تمرين العقلة Uia_od12

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

KING MARWAN

رئيس الفريق
KING MARWAN
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 725
العمر : 20
السٌّمعَة : 10
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
رئيس الفريق
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة رئيس الفريق!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخميس 7 أبريل 2022 - 13:00
شكرا على الموضوع
توقيع: KING MARWAN


فوائد تمرين العقلة O1010
فوائد تمرين العقلة Uia_oo13
فوائد تمرين العقلة Uia_oo12
فوائد تمرين العقلة Uia_od12

AsHeK EgYpT يعجبه هذا الموضوع

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

Mahmoud Gilany

مشرف سابق
Mahmoud Gilany
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 426
العمر : 31
السٌّمعَة : 4
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
مشرف سابق
لقد كان هذا العضو جزءًا من فريق العمل سابقاً!
عضو مُخضرم
هذا العضو ينتمي إلى هذا المنتدى منذ قديم الزمان!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخميس 7 أبريل 2022 - 18:54
شكرا لك ولأهتمامتك بعالم الرياضيات
أخى الحبيب فى إنتظار جديد إبدعاتك
فوائد تمرين العقلة 3019281819
توقيع: Mahmoud Gilany


نحن أرقى من أن نرد الأذى بالأذى
 
فوائد تمرين العقلة 791684070 فوائد تمرين العقلة 791684070 فوائد تمرين العقلة 791684070 فوائد تمرين العقلة 791684070 فوائد تمرين العقلة 791684070

AsHeK EgYpT يعجبه هذا الموضوع

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1808
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الخميس 7 أبريل 2022 - 22:06
أنرتم الموضوع بوجودكم
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

فوائد تمرين العقلة O1010
فوائد تمرين العقلة Uia_oo13
فوائد تمرين العقلة Uia_oo12
فوائد تمرين العقلة Uia_od12

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

حياة القلوب

اسد المنتدى
حياة القلوب
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 626
العمر : 34
السٌّمعَة : 45
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
  • تقييم المساهمة: 100% (1)
الجمعة 8 أبريل 2022 - 3:03
رائع احسنت النشر

AsHeK EgYpT يعجبه هذا الموضوع

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1808
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الجمعة 8 أبريل 2022 - 21:37
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

فوائد تمرين العقلة O1010
فوائد تمرين العقلة Uia_oo13
فوائد تمرين العقلة Uia_oo12
فوائد تمرين العقلة Uia_od12

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

Ameeraljn

عضو مميز
Ameeraljn
البلد : غير معروف
الجنس : ذكر
المساهمات : 175
العمر : 32
السٌّمعَة : 1
عضوية مميزة
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 100 مساهمة مختلفة!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 12:30
الله يجزاك كل خير على مجهودك

حصري رد: فوائد تمرين العقلة

AsHeK EgYpT

نائب الادارة
AsHeK EgYpT
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1808
العمر : 26
السٌّمعَة : 28
اسد المنتدى
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 250 مساهمة مختلفة!
نائب الادارة
هذا العضو ينتمي إلى مجموعة نائب الادارة!
عضو مُتحمس
لقد شارك هذا العضو في أكثر من 500 موضوعًا مختلفًا ، انه مُتحمس حقيقي!
عضو محبوب
لقد أُعجب هذا العضو أكثر من 50 مشاركة!
عضو ودود
لقد أضاف هذا العضو العديد من أعضاء المنتدى كأصدقاء!
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.7babil.com
الجمعة 6 مايو 2022 - 19:56
أنرت الموضوع بوجودك
توقيع: AsHeK EgYpT


وَإِذَا أَتَتْكَ مَذَمَّتِي مِنْ نَاقِصٍ .. فَهِيَ اَلشَّهَادَةُ لِي بِأَنِّي كَامِلُ
لَا يُشَوِّهُ سُمْعَتَكَ إِلَّا مِنْ تَمَنَّى أَنْ يُكَوِّنَ مِثْلَكَ وَفَشِلَ

فوائد تمرين العقلة O1010
فوائد تمرين العقلة Uia_oo13
فوائد تمرين العقلة Uia_oo12
فوائد تمرين العقلة Uia_od12

سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتستفيد أكثر من المنتدى!

سجل دخولك أو سجل عضوية جديدة لتحصل على المزيد من المنتدى!

تسجيل الدخول

إذا كان لديك حساب ، الرجاء تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
تسجيل عضوية جديدة

إنشاء حساب جديد في المنتدى مجاني تمامًا

قم بالتسجيل الآن
صلاحيات المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

مُحتوى هذا المنتدى محمي بواسطة: DMCA وغير مسموح نهائياً نسخه أو نقله بدون إذن كتابي مُسبق.DMCA.com Protection Status